nie zjem

Witam! Jestem nowy na forum i chcailbym zebys pomogli mi w kilku kwestiach Moze na poczatek powiem ze mam 14lat i waze 56kg i mam ok. 178cm. Wiem ze to nie duzo jak na moj wzrost, dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. 1. Jak moge skutecznie przytyc? Mam szybka przemiane materii. Generalnie nie wazne ile zjem na drugi dzien waze praktycznie tyle [...]

[...] cm bf: ~12% z moich wyliczeń PPM - 1915 kcal zakładam że termogeneza wpływa w 5% na moją ppm więc 2011 kcal zakładam mało-średnią aktywność fizyczną bo jestem studentem choć nie siedze cały czas więc 1,5*2011 kcal to 3016 kcal ale w tygodniu mam 7 treningów aerobowych na każdym licze koło 900 kcal czyli 3916 kcal liczyłem z tego: [...]

Witam. Mam prawie 17 lat. Odkąd pamiętam zawsze byłem szczupły (nawet bardzo) i nigdy nie mogłem choć trochę przytyć. Aktualnie mam 179cm (przez ostatni rok urosłem z 8cm) oraz ważę 61kg. Moje BMI to 19. Moja dieta jest bardzo nieregularna i chaotyczna. Czasami zjem śniadanie, czasami nie, czasami zapcham się chipsami i słodyczami. Obiady gotuje [...]

Mam pytanka: 1) od dluzszego czasu nasila sie u mnie pewien negatywny stan: czesto wystepuje u mnie zgaga, ostatnio nawet 2 razy dziennie! Gdy juz zjem ponad polowe porcji (czyli 100g ryzu + 150g miesa) wystepuje u mnie pewne obrzydzenie, czuje ze juz nie moge zjesc (mimo iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko [...]

Witam, postanowiłem założyć nowy temat w którym będę prowadził dziennik. Aktualnie moim celcem jest 90 KG. 15.10.12 115.9 22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p 29.10.12 110.6 05.11.12 109.3 Jutro kolejny pomiar wagi + pomiar w pasie. Prawdodobnie również jutro zaczne trening gdyż mam już [...]

[...] 160 gr i 640kcl, WĘGLOWODANY 240 gram i 960 kcl, TŁUSZCZE 78 gr/ 700 kcl. Dodam że mój wzrost to 184cm, waga 81kg. Chce zjechać do 70-75, po prostu pozbyć się tłuszczu, więc nie zaniedbuje ćwiczeń (wyszczuplające) i aeorobów. Tymczasem dzisiaj, żeby upewnić się czy wszystko idzie zgodnie z planem stanąłem na wadze, która wskazała 82.5 kg O_o, [...]

Witam serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek [...]

Witam przepraszam że tu piszę ale nie widziałem gdzie to umieścić. Są wakacje mam lipomastię/ginekomastię i chodzę na siłkę dopiero 2miechy ale nie widzę żadnych efektów prócz siły która urosła bardzoooo i dalej ładnie idzie. Moje sutki zauważyłem że po węglach prostych jakby bardziej puchną ale to nie największy problem. Postawiłem sobie za cel [...]

ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku [...]

Witam. Mam 18 lat/180wz//93,5kg. Proszę o ocenę diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga dalej stoi w miejscu... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... zależy o [...]

Hej, jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie [...]

Hej jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą [...]

Joł Otóż mam problem pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po [...]

Jak w tytule. Non stop mam katar. Nie jest to katar alergiczny na trawy, pyły itd po prostu wstaje rano nos mam w miarę pusty ale zjem śniadanie i się zaczyna od razu smarkam białym przezroczystym glutem. Po jakimś czasie lekko przechodzi i im dłużej po posiłku tym mniej kataru ale znowu jem kolejny posiłek i znowu się zaczyna smarkanie na potęge. [...]

[...] jakiegoś espumisana czy aktivie ? Diete mam 2200 kcal,redukcyjna siłka 3xrazy w tygodniu i tyle tego.Teraz jestem po obiedzie i znów takiego balona mam że koszulka jest naciągnięta jak guma od kaleson.Proszę o pomoc. edit:dodam jeszcze że ten balon mija po przebudzenieu, i tak w koło Macieju Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-03-26 16:55:41

Witam! Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem [...]

Witam, tak jak w temacie... Mam 17 lat (w listopadzie tego roku 18 - za trzy miesiące) i przy swoim wzroście ważę jedynie 47 kg. Potrzebuję diety, a jeśli chodzi o dietetyka to mogę zapomnieć... Rodzice mają odwrotnie niż ja, tzn mają nadwagę i nie rozumieją jak mi ciężko jest przytyć. Na kebabach poszło w górę 2 kg ale jednocześnie wydałem około [...]

witam trzymanie diety jest dla mnie niemozliwe ;p poprostu sie nie chce. ale wymyslilem ze moze postanowie sobie ile mam zjesc dzinnie i bede to jadl, dzinne zapotrzebowanie bedzie spelnione tylko ze rz na sniadanie zjem makaron a raz jajka itp. moje pytanie brzmi czy cos takiego ma sens?? wyliczylem sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g [...]

Witam. Powoli zabieram się za redukcje, ale mam pewien problem z jedzeniem zdrowej żywności, otóż w skrócie: rok zdrowo sie odżywialem, codziennie szamałem jajka, platki, ryż, kasze, oliwe itp, itd. pewnego dnia ni stąd ni zowąd moje samopoczucie drastycznie uleglo pogorszeniu, drogą eliminacji doszedlem do wniosku że przyczyną są właśnie zdrowe [...]

Witam. Potrzebuje pomocy i nigdzie nie moge jej znaleść. Chciałbym mieć fitnesowa sylwetka z 6 pakiem, lecz przeszkadza mi w tym mój brzuch. A mianowicie jest bardzo chudy, tłuszczu na brzuchu mam bardzo niewiele, lecz gdy patrze na brzuch to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego [...]